Una guida alla serenità dedicata a tutte le donne che hanno troppo da fare
Il cibo, la luce, il contatto con gli altri sono esigenze proprie di ogni essere umano, delle quali non può fare a meno per il suo stesso benessere. A volte, però, siamo talmente presi dal ritmo frenetico della vita quotidiana che perdiamo di vista queste necessità. Non permettete che ciò accada! Prendersi cura di sé vuole dire innanzitutto impegnarsi a soddisfare le proprie esigenze primarie.
Che cosa ti serve:
Una matita
Quando farlo:
- Quando ti senti insoddisfatta, depressa o tesa
- Quando non ricordi neppure l’ultima volta che hai dormito per 8 ore di fila o hai consumato un pasto decente
Che cosa fare:
Le risposte alle seguenti domande ti aiuteranno a fornirti un quadro del tuo stile di vita. Spunta le esigenze che soddisfi con regolarità:
- Dormi sei, otto ore per notte?
- Mangi ogni giorno frutta e verdura fresche?
- Riesci ogni tanto ad osservare la natura che ti circonda?
- Trovi un po’ di tempo per goderti la luce del sole?
- Bevi acqua a sufficienza?
- Vai dal ginecologo almeno una volta l’anno?
- E dal dentista ogni sei mesi?
- Conosci il tuo corpo e le sue necessità?
- Pensi di divertirti abbastanza?
- Ricevi abbracci e carezze in quantità sufficiente?
- Hai tempo da dedicare all’amicizia e ai rapporti interpersonali?
- Hai amici a cui telefonare se ti senti giù di corda?
- Sai a chi chiedere aiuto nel momento del bisogno?
- Sei capace di cacciare fuori tutte le emozioni negative?
- Riesci a perdonarti quando commetti un errore?
- Nutri il tuo spirito ogni giorno?
- Ricordi l’ultima volta che hai riso fino alle lacrime?
- Ti accetti per ciò che realmente sei?
Queste domande non hanno lo scopo di procurarti un senso di colpa, ma di farti rendere conto di quanto tempo effettivamente dedichi a te stessa.
Una buona domanda:
Prendi l’abitudine di porti questa domanda:
Che cosa faccio per prendermi cura di me stessa?
Rallenta il ritmo ogni volta che ti senti nervosa o stanca, e medita per un attimo su questa domanda; questo processo ti aiuterà ad attivare l’intuito e a sviluppare velocità nel trovare nuovi modi per dare nutrimento al tuo IO.
